Stress, cortisol et prise de poids : le cercle vicieux que personne ne soupçonne

Tu te sens souvent stressé(e) ? Fatigué(e) mais incapable de décrocher ?
Le cortisol, hormone du stress, pourrait bien être impliqué dans ta difficulté à perdre du poids.

En période de stress chronique, ton corps sécrète du cortisol en continu. Résultat :

Il augmente l’appétit, surtout pour les aliments gras et sucrés.
Il favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal.
Il dérègle la glycémie, provoquant des fringales et des coups de fatigue.
Il ralentit la digestion, perturbe le sommeil… et fatigue l’organisme.

Même avec une alimentation équilibrée, le stress peut freiner ta perte de poids.
Tu as peut-être l’impression de “tout faire bien”, mais ton corps, lui, se protège.

La bonne nouvelle ? Il est possible d’agir ! Voici quelques pistes efficaces :

🧘‍♀️ Apprivoiser le stress

Méditation, respiration, sophrologie ou hypnose : teste ce qui te convient.

Intègre de vraies pauses dans tes journées, même courtes.

🥗 Adapter son alimentation

Favorise les aliments riches en magnésium (oléagineux, cacao, légumineuses).
Limite les excitants (café, sucre) qui entretiennent le stress.
Préserve ta digestion avec des repas simples et réguliers.

😴 Priorise ton sommeil

C’est la base de la récupération hormonale.
Évite les écrans le soir et crée un vrai rituel d’apaisement.

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Aurélie Cantel

✨ Diététicienne-nutritionniste depuis 15 ans,
j’accompagne les femmes vers une santé durable
en réconciliant alimentation, bien-être et équilibre émotionnel.

💚 Mon blog vous accompagne vers une santé plus naturelle : conseils, recettes et bien plus à découvrir

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