Cortisol et prise de poids : comprendre l’impact du stress sur le métabolisme

La bonne nouvelle ? Il est possible d’agir ! Voici quelques pistes efficaces :

🧘‍♀️ Comment faire baisser le cortisol naturellement ?

• Méditation, respiration, sophrologie ou hypnose : teste ce qui te convient.

• Intègre de vraies pauses dans tes journées, même courtes.

🥗 Quels aliments peuvent réduire le cortisol ?

• Favorise les aliments riches en magnésium (oléagineux, cacao, légumineuses).

• Limite les excitants (café, sucre) qui entretiennent le stress.

• Préserve ta digestion avec des repas simples et réguliers.

😴 Priorise ton sommeil

• C’est la base de la récupération hormonale.

• Évite les écrans le soir et crée un vrai rituel d’apaisement.

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❓ FAQ – Ce que vous vous demandez souvent :

Pourquoi le cortisol fait-il grossir ?
Quand il est sécrété en excès, le cortisol stimule l’appétit, perturbe la glycémie et favorise le stockage des graisses, notamment au niveau du ventre.

Comment faire baisser le cortisol naturellement ?
Avec une bonne hygiène de vie : sommeil de qualité, alimentation riche en magnésium, gestion du stress (sophrologie, respiration…).

C’est quoi un “ventre de cortisol” ?
On parle de “ventre de cortisol” quand la graisse s’accumule surtout autour du ventre, malgré une alimentation correcte. Cela peut indiquer un stress chronique.